Без сомнения, провисание вялой кожи является одной из самых распространенных проблем как среди женщин, так и среди некоторых мужчин тоже. Хотя это естественная часть процесса старения, существует много факторов, которые ускоряют появление вялой кожи в молодом возрасте.
Руки, шея, ноги, веки и уголки рта - это те участки, которые наиболее часто ассоциируются с вялой или провисшей кожей. В этой статье мы покажем вам, как навсегда попрощаться с вялой кожей на руках и ногах!
Вялые руки и ноги, по сути, является результатом нехватки физических упражнений или движения, ведет к отсутствию мышечного тонуса и напряжения. Кожа может начать провисать, но это можно исправить с помощью нескольких простых упражнений. Мы должны иметь в виду, что эластичность кожи и ее восстановление - это долгий, сложный процесс, который зависит не только от тренировок. Вот несколько дополнительных рекомендаций:
Избегайте быстрых диет, способствующих молниеносной потере веса. Слишком быстрая потеря жира, который поддерживает кожу, сделает провисание кожи более заметным.
Избегайте длительного пребывания на солнце. Свободные радикалы в его лучах повреждают волокна дермы.
Не курите.
Придерживайтесь здоровой диеты, которая предусматривает потребление большого количества клетчатки и контроль плохих жиров.
Возьмите за правило тренироваться минимум три раза в неделю в течение как минимум одного часа. Дополните это плаванием, пешими походами, ездой на велосипеде или хождением пешком два раза в неделю.
Пейте много воды.
ruka-mlyavaПопулярни средства, чтобы попрощаться с вялой кожей
Выжмите гель из стебля алоэ вера и осторожно втирайте по кругу на обвисшей участке. Повторите по крайней мере один раз в неделю, чтобы увидеть моментальный эффект упругости.
Возьмите мякоть двух плодов инжира и тщательно смешайте с соком одного лимона, чтобы образовалась паста. Перед сном нанесите на проблемную область на 20 минут, затем смойте холодной водой.
Смешайте столовую ложку меда с одним яичным белком. Нанесите круговыми движениями на руки и ноги. Дайте настояться в течение 20 минут, затем смойте холодной водой.
Смешайте полстакана яблочного сока и сок половины дыни. Мягко помассируйте ослабевшие участка. Повторите два раза в неделю для получения наилучших результатов.
mlyavistРозрижте небольшую дыню на кусочки и поместите в блендер. Добавьте половину стакана воды и сок одного лимона и хорошо смешайте. Смочите марлю в смеси и оберните проблемные участки.
Измельчите две столовые ложки льняного семени и смешайте с четырьмя столовыми ложками горячей воды до образования пасты. Добавьте две капли эфирного масла кипариса и нанесите смесь на ткань. Сложите ткань пополам и накройте нужный участок. Оберните пластиком, чтобы сделать процесс проще и менее грязным. Повторяйте два раза в неделю.
Замочите горсть водорослей комбу в стакане воды на 3:00. Массируйте ноги нежными круговыми движениями, уделяя внимание проблемным зонам.
Упражнения для тонуса кожи на руках
"Лишняя" кожа на руках может быть подтянутая и восстановлена с помощью упражнений, большинство из которых можно сделать непосредственно у себя дома, то есть вы не должны покупать дорогой абонемент в спортзал, чтобы начать тренировки:
Отжимайтесь от пола так, чтобы ваши руки поддерживали вес тела. Если вы никогда не делали отжимания или вы не в той физической форме, согните ноги в коленях и разместите их на полу для дополнительной устойчивости и поддержки. Так вам будет легче сделать отжимания и спина будет меньше задияна.
Заполните пустую бутылку камнями, песком, водой или чем-нибудь другим или, если это возможно, приобретите комплект гантелей. Станьте, слегка расставив ноги, поднимите вес левой рукой так, чтобы она оказалась прямо над вашей головой. Поддержите локоть правой рукой и поднимайте и опускайте вес позади, выпрямляя руку и не касаясь головы. Повторите десять раз и поменяйте руку. Выполните два подхода по десять раз в каждую сторону.
Стоя широко расставив ноги, возьмите резиновый мяч и поместите его между правой рукой и стороной той же ноги. Нажмите на мяч ладонью настолько сильно, насколько можете. Повторите это двадцать раз и поменяйте руку.
Упражнения для тонуса кожи на ногах
Эти упражнения сфокусированы на нижней части тела, поэтому частям верхней части тела, в частности рукам, понадобится немного больше времени для получения желаемого эффекта. Велоспорт, бег трусцой, ходьба или даже подъем по лестнице вместо лифта - все это замечательные способы, чтобы привести в тонус и укрепить нижнюю часть тела. Возьмите за правило тренироваться четыре дня в неделю в течение часа.
Еще один отличный способ привести в тонус ноги и бедра - сделать приседания спиной к стене, просто поднимайтесь и опускайтесь, сгибая ноги в коленях. Вы также можете держать вес в руках, делая выпады. Сделайте четыре подхода по двенадцать повторений для каждого упражнения.
Руки, шея, ноги, веки и уголки рта - это те участки, которые наиболее часто ассоциируются с вялой или провисшей кожей. В этой статье мы покажем вам, как навсегда попрощаться с вялой кожей на руках и ногах!
Вялые руки и ноги, по сути, является результатом нехватки физических упражнений или движения, ведет к отсутствию мышечного тонуса и напряжения. Кожа может начать провисать, но это можно исправить с помощью нескольких простых упражнений. Мы должны иметь в виду, что эластичность кожи и ее восстановление - это долгий, сложный процесс, который зависит не только от тренировок. Вот несколько дополнительных рекомендаций:
Избегайте быстрых диет, способствующих молниеносной потере веса. Слишком быстрая потеря жира, который поддерживает кожу, сделает провисание кожи более заметным.
Избегайте длительного пребывания на солнце. Свободные радикалы в его лучах повреждают волокна дермы.
Не курите.
Придерживайтесь здоровой диеты, которая предусматривает потребление большого количества клетчатки и контроль плохих жиров.
Возьмите за правило тренироваться минимум три раза в неделю в течение как минимум одного часа. Дополните это плаванием, пешими походами, ездой на велосипеде или хождением пешком два раза в неделю.
Пейте много воды.
ruka-mlyavaПопулярни средства, чтобы попрощаться с вялой кожей
Выжмите гель из стебля алоэ вера и осторожно втирайте по кругу на обвисшей участке. Повторите по крайней мере один раз в неделю, чтобы увидеть моментальный эффект упругости.
Возьмите мякоть двух плодов инжира и тщательно смешайте с соком одного лимона, чтобы образовалась паста. Перед сном нанесите на проблемную область на 20 минут, затем смойте холодной водой.
Смешайте столовую ложку меда с одним яичным белком. Нанесите круговыми движениями на руки и ноги. Дайте настояться в течение 20 минут, затем смойте холодной водой.
Смешайте полстакана яблочного сока и сок половины дыни. Мягко помассируйте ослабевшие участка. Повторите два раза в неделю для получения наилучших результатов.
mlyavistРозрижте небольшую дыню на кусочки и поместите в блендер. Добавьте половину стакана воды и сок одного лимона и хорошо смешайте. Смочите марлю в смеси и оберните проблемные участки.
Измельчите две столовые ложки льняного семени и смешайте с четырьмя столовыми ложками горячей воды до образования пасты. Добавьте две капли эфирного масла кипариса и нанесите смесь на ткань. Сложите ткань пополам и накройте нужный участок. Оберните пластиком, чтобы сделать процесс проще и менее грязным. Повторяйте два раза в неделю.
Замочите горсть водорослей комбу в стакане воды на 3:00. Массируйте ноги нежными круговыми движениями, уделяя внимание проблемным зонам.
Упражнения для тонуса кожи на руках
"Лишняя" кожа на руках может быть подтянутая и восстановлена с помощью упражнений, большинство из которых можно сделать непосредственно у себя дома, то есть вы не должны покупать дорогой абонемент в спортзал, чтобы начать тренировки:
Отжимайтесь от пола так, чтобы ваши руки поддерживали вес тела. Если вы никогда не делали отжимания или вы не в той физической форме, согните ноги в коленях и разместите их на полу для дополнительной устойчивости и поддержки. Так вам будет легче сделать отжимания и спина будет меньше задияна.
Заполните пустую бутылку камнями, песком, водой или чем-нибудь другим или, если это возможно, приобретите комплект гантелей. Станьте, слегка расставив ноги, поднимите вес левой рукой так, чтобы она оказалась прямо над вашей головой. Поддержите локоть правой рукой и поднимайте и опускайте вес позади, выпрямляя руку и не касаясь головы. Повторите десять раз и поменяйте руку. Выполните два подхода по десять раз в каждую сторону.
Стоя широко расставив ноги, возьмите резиновый мяч и поместите его между правой рукой и стороной той же ноги. Нажмите на мяч ладонью настолько сильно, насколько можете. Повторите это двадцать раз и поменяйте руку.
Упражнения для тонуса кожи на ногах
Эти упражнения сфокусированы на нижней части тела, поэтому частям верхней части тела, в частности рукам, понадобится немного больше времени для получения желаемого эффекта. Велоспорт, бег трусцой, ходьба или даже подъем по лестнице вместо лифта - все это замечательные способы, чтобы привести в тонус и укрепить нижнюю часть тела. Возьмите за правило тренироваться четыре дня в неделю в течение часа.
Еще один отличный способ привести в тонус ноги и бедра - сделать приседания спиной к стене, просто поднимайтесь и опускайтесь, сгибая ноги в коленях. Вы также можете держать вес в руках, делая выпады. Сделайте четыре подхода по двенадцать повторений для каждого упражнения.
Комментариев нет:
Отправить комментарий